Bệnh đau lưng ở phụ nữ trung niên có cách phòng và chữa thế nào?

0

Đi bộ thường xuyên trong ngày, ít nhất 1 giờ đi bộ/ngày và bổ sung những thực phẩm có hàm lượng chất canxi cao, giảm chất béo…là những cách giúp bạn phòng ngừa và điều trị được bệnh đau lưng

Hỏi: Biện pháp nào để phòng ngừa và điều trị bệnh đau lưng ở phụ nữ trung niên?

Đáp:

Để phòng ngừa bệnh đau lưng nên:

–    Đi bộ thường xuyên trong ngày, ít nhất 1 giờ đi bộ/ngày.

–    Bổ sung những thực phẩm có hàm lượng chất canxi cao, giảm chất béo.

–    Bổ sung các thành phần dinh dưỡng với thuốc, đặc biệt là glucosamine.

Biện pháp nào để phòng ngừa và điều trị bệnh đau lưng ở phụ nữ trung niên?

–    Tại nơi làm việc, cần ngồi đúng tư thế. Nếu làm việc với máy vi tính thì phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang mắt bạn. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai hay đi lại tại chỗ. Không nên đi giày cao gót thường xuyên.

–    Tại gia đình, bạn nên mặc đồ lót bằng loại vải mềm mại, thoải mái, nếu cần mang vác một vật nặng hay nhặt lên một vật gì, đừng cúi rạp người xuống mà hãy giữ lưng thật thẳng, quỳ gối xuống từ từ nhấc lên.

–    Khi nằm ngủ, nên nằm thẳng, ngửa tránh nằm sấp. Nếu nệm quá mềm, quá lún, hãy thay một tấm nệm khác phang hơn. Trước khi rời giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.

Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng