Cách ổn định huyết áp cho người già vào mùa hè

0

Do thay đổi nhiệt độ, vào mùa hè huyết áp của người già thường tăng cao hoặc hạ thấp bất thường ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là một vài gợi ý giúp ổn định huyết áp người già trong những ngày oi bức.

1. Các vấn đề về huyết áp người già thường gặp phải

Đối với người già, hiện tượng huyết áp được coi là bình thường khi huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg. Khi huyết áp thấp hơn hoặc cao hơn nhiều so với mức này thì được coi là đang gặp các vấn đề liên quan sức khỏe:

  • Huyết áp cao: Huyết áp tâm thu từ mức 140 mmHg trở lên hay huyết áp tâm trương từ mức 90 mmHg trở lên thì được chẩn đoán là cao huyết áp.
  • Tiền cao huyết áp: Khi huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hay huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg (có nghĩa là giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp) thì được chẩn đoán là tiền cao huyết áp.
  • Huyết áp thấp: (Hay còn được gọi là hạ huyết áp) hiện tượng huyết áp thấp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu ở dưới 100 mmHg.

Để xác định tình trạng huyết áp của mỗi người cần căn cứ vào trị số huyết áp của họ nhiều ngày. Người bị bệnh huyết áp cần tìm cho mình phương pháp điều trị hợp lý để ổn định sức khỏe, tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Người già thường bị bệnh huyết áp cao

Người già thường bị bệnh huyết áp cao

2. Tại sao người già dễ bị huyết áp trong ngày hè?

Do nhiệt độ nóng bức khiến tim người già đập nhanh, huyết áp vì thế cũng tăng, giảm không kiểm soát. Biểu hiện thường thấy là cơ thể bứt rứt, khó chịu, chóng mặt, nhức đầu.

Sự bài tiết mồ hôi gia tăng làm quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy mạnh. Cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao, vì vậy dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não, dễ gây nên các biến chứng như tai biến mạch não, bệnh mạch vành…

Góc quảng cáo: Nếu bạn đang tìm kiếm một mẫu bàn làm việc phù hợp cho góc làm việc của mình, bạn có thể tham khảo ngay các mẫu bàn làm việc Nội thất Hòa Phát đươc cung cấp bởi Noithaphoaphat.pro.

3. Các biện pháp giữ huyết áp người già ổn định trong mùa hè

Dưới đây là một số biện pháp tuy đơn giản nhưng có công dụng cực kỳ tốt trong việc điều hòa, ổn định huyết áp cho người già trong mùa hè. Người thân có thể tham khảo để giúp bố, mẹ, ông, bà mình luôn vui khỏe mỗi ngày:
Thường xuyên uống nước

Việc cung cấp nước đều đặn cho cơ thể rất quan trọng với người bệnh huyết áp. Nhưng thực tế, rất nhiều bệnh nhân không nhận thức được việc phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Họ thường nghĩ nếu chưa khát nước thì chưa uống – đây chính là một sai lầm vô cùng tai hại. Cảm giác khát là một phản ứng khá mạnh của hệ thần kinh đối với tình trạng thiếu nước của cơ thể. Khi chúng ta cảm thấy khát thì cơ thể đã bị thiếu nước trầm trọng.

Vào mùa hè, người cao tuổi nên uống nhiều nước và uống đều đặn, không nên đợi đến lúc khát mới uống, để giảm được độ kết dính trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nên tạo thói quen uống 1 ly nước (chừng 250ml) sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước lúc đi ngủ ban đêm. Nước đun sôi để nguội là tốt hơn cả, tránh dùng các loại nước giải khát có đường hay nước đóng chai có gas.

Người già bị bệnh huyết áp không nên uống nhiều thức uống có đường mà có thể thay bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt, nước ép trái cây. Một số loại nước ép trái cây, rau củ quả mà người già nên uống bao gồm:

– Nước râu ngô

Nước râu ngô tốt cho người huyết áp cao

Râu ngô có thể sử dụng để làm nước uống rất tốt cho sức khỏe người già huyết áp cao, giúp lợi tiểu, điều hòa huyết áp và là thức uống giải nhiệt mùa hè cực hữu hiệu. Dùng 30g râu ngô nấu với 300ml nước và sắc cạn còn 100ml, uống 1 lần 1 ngày hoặc uống nước luộc bắp mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần 200ml cho đến khi áp huyết trở lại bình thường và ổn định.

– Nước ép cà chua

Người già nên uống nước ép cà chua để ổn định huyết áp

Cà chua giàu các carotenoid như lycopen và beta-caroten với những chất chống oxy hóa mạnh. Chế độ ăn tăng cường cà chua có thể giúp bạn làm bất hoạt các gốc tự do và đào thải độc tố gây hại ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy không chỉ làm chậm sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch mà còn làm giảm stress ôxy hóa và giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Cà chua cũng chứa vitamin E – chất chống oxy hóa và kali – khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể và kiểm soát huyết áp.

– Nước dừa

Nước dừa gián tiếp làm giảm chỉ số huyết áp

Nước dừa là thức uống có tính hàn, mát, chứa nhiều kali, canxi, muối khoáng. Hàm lượng kali trong loại nước này giúp đào thải muối thừa (natri) ra ngoài theo đường tiểu, từ đó, gián tiếp làm giảm chỉ số cao huyết áp.

1 cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp tim mạch luôn khỏe mạnh, từ đó giúp huyết áp ổn định, tránh được các trường hợp tai biến không đáng có: suy tim, hở van tim, nhồi máu cơ tim. Chú ý người già không nên uống nước dừa vào buổi tối, vì có thể sẽ gây lạnh bụng.

Tham khảo thêm: Thói quen buổi sáng giúp bạn khỏe mạnh.

Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng con người, nó sẽ tác động đến tình trạng huyết áp. Để duy trì huyết áp không tăng hoặc giảm, việc lập ra một phương thức sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng là điều vô cùng quan trọng.

Người cao tuổi nên duy trí chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm bổ dưỡng mà người già cần bổ sung hằng ngày chính là các thực phẩm chứa nhiều Calcium và Potassium cũng như Vitamin A,C,D. Những chất này có chủ yếu trong sữa, thịt, cá, các loại đậu, rau củ quả. Đây được xem là những thực phẩm giúp giữ huyết áp bình thường một cách tốt nhất, ngoài ra còn có khả năng khống chế nhiều căn bệnh khác. Tốt nhất là bạn nên sử dụng thực phẩm hấp, luộc. Ăn nhiều rau quả xanh, trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Ngoài ra cần hạn chế ăn muối, bột ngọt, các nước chấm mặn. Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật. Đồng thời, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu và tránh các chất kích thích như cà phê…

Tăng cường vận động cơ thể hợp lý

Trời nóng nực khiến người già thường bị mệt mỏi. Nếu bị tăng hoặc giảm huyết áp thường xuyên thì cách ổn định hiệu quả đó chính là bạn cần tăng cường vận động thân thể. Thực tế, vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch máu, hay có thể gọi vận động chính là tập thể dục cho mạch máu.

Quan trọng là người già cần biết tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập. Nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, không nên tập nặng. Có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ…

Không để máy điều hòa nhiệt độ thấp

Trời càng nóng thì mọi người càng điều chỉnh nhiệt độ máy điều hòa xuống rất thấp, nhất là khi mới từ ngoài trời nóng vào nhà để mau chóng có cảm giác mát lạnh dễ chịu. Sự thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiến những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời bị co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao.

Hoặc người đó nếu ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồi đi ra ngoài thời tiết nóng bức, các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định. Hơn nữa, người già bệnh huyết áp không nên ở trong phòng điều hòa quá lâu do trong phòng kín nên không khí lưu thông kém, nếu ở lâu sẽ dễ bị những chứng bệnh do máy điều hòa gây ra như chóng mặt, tim đập nhanh.

Tìm hiểu thêm Cách sử dụng máy đo huyết áp điện tử tại nhà

Kết luận: Sức khỏe là điều đáng quý nhất trong cuộc sống của con người. Bài viết trên đây với những chia sẻ chi tiết về cách ổn định huyết áp cho người già vào mùa hè hy vọng sẽ mang đến nhiều kiến thức bổ ích cho quý độc giả. Đừng quên áp dụng các biện pháp này đối với ông bà, bố mẹ trong những trường hợp mắc bệnh nhé!

Cách ổn định huyết áp cho người già vào mùa hè
5 (100%) 2 vote[s]

Chức năng bình luận đã bị đóng