Đầu lúc nào cũng đau nhức do thiếu ngủ? Đọc ngay cách chữa

0

Thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến một số các hệ lụy không mong muốn khác như: cơ thể mệt mỏi, xuống sắc, trí nhớ suy giảm, đầu óc không còn minh mẫn.

Hơn thế nữa, mất ngủ còn gây ra tình trạng đau nhức đầu kinh niên, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như công việc của bạn. Vậy bạn có biết nguyên nhân nào dẫn đến thiếu ngủ không và làm sao để cải thiện tình trạng này.

1. Thiếu ngủ đau đầu đúng không?

Để giải quyết tình trạng này tận gốc, chúng ta sẽ đi tìm nguyên do đầu tiên dẫn đến tình trạng này, từ đó sẽ có giải pháp cải thiện phù hợp.

Nhắc đến nguyên nhân gây đau đầu thì có hàng tá nguyên nhân như: bị rối loạn chức năng, chấn thương ở vùng đầu, thiếu máu, căng thẳng,…bên cạnh đó thì thiếu ngủ thường xuyên cũng dẫn đến đau đầu, thậm chí nhiều trường hợp đau đến không làm được việc gì. Lúc nào cũng đau kể cả khi nằm ngủ.

Tình trạng thiếu ngủ diễn ra thường xuyên khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi

Tình trạng thiếu ngủ diễn ra thường xuyên khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi

2. Giải pháp chữa tình trạng thiếu ngủ nhức đầu

Cách chữa đau đầu do thiếu ngủ có rất nhiều, nhưng bên dưới chúng tôi xin giới thiệu 4 cách chữa an toàn và hiệu quả.

2.1 Dinh dưỡng

Yếu tố đầu tiên tác động đến giấc ngủ đó chính là chế độ dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mất ngủ đau đầu. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên dùng với người gặp tình trạng mất ngủ kéo dài.

  • Thực phẩm nên sử dụng: Bạn nên sử dụng những thực phẩm giàu magie, chất xơ, omega 3 và canxi,.. chúng sẽ giúp não bộ thư giãn dễ đi vào giấc ngủ. Đồng thời chúng còn hỗ trợ hiệu tiêu hóa, giúp bạn không bị đầy hơi gây khó chịu trong giấc ngủ. Bạn có thể dễ dàng bổ sung những vi chất này thông qua việc ăn các loại rau có màu xanh thẫm như: bông cải xanh, cải bó xôi hoặc cá hồi, hạt sen, chuối,….
  • Thực phẩm không nên sử dụng: Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà (chè),….

Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn khỏe khoắn, ngủ ngon hơn mỗi ngày

Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn khỏe khoắn, ngủ ngon hơn mỗi ngày

2.2 Luyện tập thể thao thường xuyên

Luyện tập thể thao nhẹ nhàng là cách đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Khi luyện tập thể thao cơ thể sản sinh ra hormone Dopamine. Hormon này giúp bạn chống lại cảm giác đau nhức, tăng hưng phấn. Bạn có thể áp dụng những bài tập thể thao chạy bộ với máy chạy bộ điện hoặc đạp xe với xe đạp tập ELIP. Đây là 2 thiết bị luyện tập thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, ngủ ngon hơn mà bạn có thể tham khảo sử dụng để cải thiện tình trạng thiếu ngủ gây nhức đầu.

Luyện tập thể thao giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiếu ngủ hiệu quả

Luyện tập thể thao giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiếu ngủ hiệu quả

2.3 Chế độ sinh hoạt khoa học

Làm việc với cường độ cao, áp lực hay làm quá nhiều công việc sẽ làm cho bạn rơi vào tình trạng kiệt sức kèm theo đó là các triệu chứng đau đầu. Lúc này bạn chỉ muốn giải tỏa những áp lực khỏi đầu óc để nghĩ ngơi, thư thả nhất.

Bạn nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, bạn nên xây dựng một lịch trình cụ thể cho từng tháng riêng biệt và bám sát theo đó thực hiện. Làm việc xen kẽ nghỉ ngơi, xả stress.

Cân bằng chế độ sinh hoạt giúp bạn có giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc

Cân bằng chế độ sinh hoạt giúp bạn có giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc

2.4 Sử dụng ghế massage

Nếu bạn không đủ thời gian và kiên nhân để sử dụng hết những phương pháp trên thì có thể tham khảo việc dùng ghế massage để cải thiện tình trạng thiếu ngủ bị đau đầu. Bằng khả năng xoa bóp, bấm huyệt, sưởi ấm hồng ngoại,….ghế massage chính là cách nhanh chóng giúp bạn thư giãn cơ thể, lưu thông khí huyết giúp ngủ ngon hơn tránh được tình đau đầu. Để hoạt động thư giãn massage với ghế massage được hiệu quả bạn nên sử dụng những sản phẩm chất lượng, có thương hiệu, uy tín,…

Sử dụng ghế massage giải pháp hữu hiệu cho người thiếu ngủ đau đầu

Sử dụng ghế massage giải pháp hữu hiệu cho người thiếu ngủ đau đầu

3. Mua ghế massage chất lượng ở đâu?

Tập đoàn thể thao Elipsport mang đến những sản phẩm ghế massage chất lượng hàng đầu, giá cả tốt nhất đã được công nhận không chỉ trong nước mà còn trên thị trường thế giới. Ngoài chế độ chăm sóc khách hàng tuyệt vời, khi mua ghế tại đây bạn còn có cơ hội nhận được hàng ngàn quà tặng hấp dẫn. Để không bỏ qua cơ hội sở hữu những sản phẩm chất lượng bạn có thể tham khảo mua ghế tại cửa hàng hoặc thông qua kênh bán hàng online.

Với bài viết “Thiếu ngủ có gây nhức đầu, đau đầu không?” được chia sẻ trên đây, tập đoàn thể thao Elipsport hy vọng đã giúp bạn giải đáp các vấn đề về thiếu ngủ đau đầu mà bản thân đang gặp phải. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt!  Cùng tham khảo thêm các sản phẩm khác của tập đoàn thể thao Elipsport như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ,… tại https://elipsport.vn/

Share.

Comments are closed.