Người già khi thời tiết giao mùa cần chú ý với bệnh đầu gối

0

Người lớn tuổi nên có một chế độ ăn khỏe mạnh với các thức ăn có hàm lượng canxi cao như sữa, cá, hải sản và các loại đậu để khi giao mùa hạn chế đau ở đầu gối

Đau đầu gối là bệnh lý thường xuất hiện ở người cao tuổi, báo hiệu tình trạng khớp gối bắt đầu thoái hóa.

Bài viết dưới đây sẽ mách cho bạn cách phòng ngừa bệnh lý này để chăm sóc cha mẹ sống khỏe.

Khi bắt đầu có tuổi, mỗi người chúng ta đều khó tránh khỏi hiện tượng đau nhức xương khớp, đặc biệt ở đầu gối vì đây chính là bộ phận gánh chịu áp lực lớn trọng lượng của cơ thể và phải hoạt động thường xuyên. Hiện tượng đau khớp gối ở người cao tuổi chính là nguyên nhân làm giảm khả năng vận động, chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người già.

Thoái hóa khớp gối là một quá trình tất yếu ở người cao tuổi. Việc điều trị tuy không làm đảo ngược tình hình nhưng có thể làm chậm quá trình thoái hóa, giảm đau khớp gối ở người già, duy trì chức năng vận động của khớp gối, ngăn ngừa nguy cơ tàn phế. Điều này vô cùng có ý nghĩa với người cao tuổi, giúp họ tận hưởng cuộc sống  ở tuổi xế chiều.

Ăn uống điều độ và đủ chất dinh dưỡng

Bệnh đau đầu gối chủ yếu là do cơ thể thiếu canxi và hấp thụ kém canxi khiến cho xương khớp trở nên yếu và dễ tổn thương. Vì vậy người lớn tuổi nên có một chế độ ăn khỏe mạnh với các thức ăn có hàm lượng canxi cao như sữa, cá, hải sản và các loại đậu. Người già cũng cần bổ sung thêm vitamin D qua nhiều loại thực phẩm tự nhiên khác nhau để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể kết hợp với tắm ánh sáng mặt trời buổi sớm.

Tham khảo: Công dụng chữa bệnh của cây đinh hương bạn biết chưa?

Bí quyết phòng ngừa bệnh đau đầu gối ở người già khi thời tiết giao mùa

Cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi đau khớp gối.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, máu lưu thông đến các cơ quan của cơ thể tốt hơn đồng thời tăng sức chịu đựng. Tuy nhiên việc tập thể dục phải đúng bài bản và đều đặn, kiên trì thì mới có kết quả. Trước khi tập phải khởi động làm nóng cơ thể, không nên tập quá sức cũng như khuân vác vật quá nặng. Nghỉ ngơi sau những bài tập vất vả có thể giúp ngăn chặn bệnh đau đầu gối ở người già. Không tập dưới thời tiết nắng gắt, mưa lạnh hoặc tập thể dục xong tắm liền vì rất dễ bị đột tử.

Thường xuyên xoa bóp khớp gối

Khớp gối bị đau một phần cũng là do thoái hóa khớp ở người lớn tuổi. Để giảm thiểubệnh đau đầu gối ở người già, người ta thường dùng phương pháp xoa bóp, giúp làm giãn mạch, tăng tuần hoàn, lưu thông máu ở khớp xương. Để có một loại thuốc xoa bóp công hiệu, bạn nên đi tư vấn bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất cho cha mẹ mình.
Bí quyết phòng ngừa bệnh đau đầu gối ở người già khi thời tiết giao mùa

Xoa bóp gối sẽ khiến khớp gối thoải mái hơn.

Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý

Người già nên có chế độ phân độ nghỉ ngơi hợp lý và không nên làm các công việc nặng nhọc như khuân vác, bưng bê, cúi người quá lâu. Không nên thức khuya hay xúc động mạnh làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể. Nên có một chỗ ngủ yên tĩnh, thoải mái để đảm bảo giấc ngủ giúp tăng cường sức khỏe cho xương khớp.

Trên đây là cách ngăn ngừa bệnh đau đầu gối ở người già, thực hiện đúng theo những phương pháp này người già sẽ không còn nỗi lo về bệnh đau đầu gối, hy vọng những kiến thức này sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ ông bà hoặc cha mẹ mình.

Theo Huyền Trang
Sức khỏe cộng đồng

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng