Những thói quen tốt hàng ngày dành cho người thường xuyên bị tụt huyết áp

0

Tụt huyết áp tuy không phải là một bệnh quá nguy hiểm nhưng nếu như không có cách phòng và chữa trị kịp thời, nó sẽ để lại những hậu quả khôn lường cho sức khỏe về sau này.

Sau đây Người cao tuổi Việt xin nêu ra những thói quen tốt hàng ngày dành cho người thường xuyên bị tụt huyết áp.

Thường xuyên vận động, tập thể dục

Cách tốt nhất không chỉ đối với người bị tụt huyết áp mà còn với tất cả mọi người, hãy siêng năng vận động, siêng tập thể dục mỗi ngày. Điều đó sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt.

Tuy nhiên, đối với những người bị tụt huyết áp, sức khỏe yếu hơn thì bạn không nên vận động quá nhiều. Mỗi ngày nên cố gắng dành ra 15-20 phút đi bộ, vận động cơ thể.

Bắt đầu với những môn nhẹ nhàng, ít mất sức hơn như đi bộ. Sau đó tiến đến cầu lông, bóng bàn. Rồi mới đến những môn nặng hơn như xe đạp, chạy, bơi…

Hãy cứ luyện tập từ từ, từng môn một. Bạn không nên cố quá. Điều đó không những không giúp ích được gì. Mà trái lại nó còn gây tác dụng ngược. Rất không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nên tránh tập những lúc bụng đói hoặc đang no.

Luyện tập hàng ngày giúp bạn điều hòa huyết áp

Luyện tập hàng ngày giúp bạn điều hòa huyết áp

Ngoài sức khỏe, thì tinh thần cũng là một khía cạnh cần được bạn chú ý đặc biệt.

Như chúng tôi đã nói, không chỉ người bị bệnh, mà người bình thường cũng nên luyệ tập thể dục thể thao.

Nên cố giữ cho mình luôn trong trạng thái vui vẻ. Luôn luôn tươi cười, lạc quan, thoải mái thư thái trong tâm hồn.

Tránh việc phải suy nghĩ nhiều, tránh tình trạng lo âu, buồn phiền. Ngoài ra, căng thẳng trong công việc, cuộc sống, áp lực xung quanh cũng sẽ khiến cho cơ thể bị tụt huyết áp.

Nếu như gặp phải người bị tụt huyết áp đột ngột, hãy ghi nhớ và làm theo hướng dẫn tại: Cần làm gì khi bị tụt huyết áp?

Chế độ ăn uống đúng cách

Theo một nghiên cứu mới đây, người ta thấy rằng chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với người bị tụt huyết áp.

Những người bỏ bữa, nhịn ăn thường là những người có nguy cơ cao mắc bệnh tụt huyết áp thấp. Điều này làm cho lượng đường trong máu bị giảm sút. Dẫn đến việc huyết áp bị tụt.

Vì vậy bạn nên đặc biệt chú trọng việc ăn uống cho bản thân.

Nếu như có tiền sử về bệnh tụt huyết áp thì càng nên chú trọng hơn. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa trong ngày. Đảm bảo rằng không bao giờ xảy ra tình trạng đói bụng.

Những thực phẩm tốt cho người hay bị tụt huyết áp

Bệnh nhân mắc tụt huyết áp được khuyên nên bổ sung nhiều rau vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu tương … những thực phẩm giàu đạm, rau xanh, hoa quả, chất xơ, và chất khoáng.  Những thực phẩm được đánh giá cao trong việc hỗ trợ những bệnh nhân mắc chứng huyết áp bị tụt.

Bạn cũng nên bổ sung thêm các loại nước có tác dụng tăng huyết áp như: nước chè đặc, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho.

Sử dụng rau củ là một cách hiệu quả giúp cân bằng huyết áp

Sử dụng rau củ là một cách hiệu quả giúp cân bằng huyết áp

Ăn mặn hơn mức bình thường giúp kéo nước vào trong lòng mạch nhiều hơn, cũng là một cách để hạn chế hiện tượng tụt huyết áp.

Chúng ta cũng nên bổ sung thức ăn chứa nhiều sắt sẽ giúp cho việc tăng huyết áp một cách nhanh chóng hơn. Một số thực phẩm bổ sung là: thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay…

Một số loại thực phẩm nên tránh sử dụng

Điều đầu tiên là nên tránh uống bia, rượu. Chất cồn trong bia, rượu và các loại nước giải khát khác sẽ làm cho huyết áp của bạn bị tụt nhanh. Điều đó là cực kì nguy hiểm.

Tiếp đó, tuy cà phê được nhắc đến là một thức uống giúp tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên chú ý liều lượng. Uống quá nhiều sẽ gây nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim. Tốt nhất nên uống cà phê đặc, cà phê không tan tự pha. Nếu không uống được cà phê thì có thể thay thế bằng nước chè đặc.

Những thói quen tốt hàng ngày dành cho người thường xuyên bị tụt huyết áp
Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng