Home / Dinh dưỡng / Cách pha nước bù năng lượng cho người vận động và người già
Loai-nuoc-de-lam-bu-nang-luong-cho-nguoi-hay-van-dong_1.jpg

Cách pha nước bù năng lượng cho người vận động và người già

Thức uống từ trái cây như cam vắt, sinh tố xoài cà chua rất giàu vi lượng nên bù đắp năng lượng nhanh cho những người vận động mạnh và đặc biệt tốt cho sức khỏe người già,. Dưới đây là cách chế biến dành cho bạn nhé!

Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn chế biến 2 loại nước rất tốt cho người vận động mạnh:

Nước cam vắt

Nguyên liệu:
– Một quả cam to.
– Một ít đá xay.
– Một ít đường cát.

Cách làm:

– Dùng dao gọt bỏ phần vỏ xanh bên ngoài của quả cam, giữ lại phần vỏ trắng để khi vắt không bị đắng.

– Cắt quả cam làm đôi theo chiều ngang, dùng muỗng gạt bỏ hết hột cam.

– Vắt lấy nước cam, nếu không thích có tép cam thì lọc bỏ tép.

– Trút nước cam ra ly, cho thêm chút nước lọc. Nếu thích ngọt mát thêm chút xíu đường và đá.

Loại nước dễ làm bù năng lượng cho người hay vận động

Cam vắt bù đắp năng lượng nhanh cho cơ thể sau khi vận động mạnh.

Xem thêm: Những thực phẩm tốt nhất cho tuổi già viên mãn chuyện “chăn gối”

Sinh tố xoài cà chua

Nguyên liệu:
– Hai quả cà chua.
– Hai quả xoài chín.
– Từ một đến hai muỗng cà phê đường.
– 150 ml sữa tươi.

 

Loại nước dễ làm bù năng lượng cho người hay vận động

Sinh tố xoài cà chua.

Cách làm:

– Cà chua chần sơ qua nước sôi, lột lớp vỏ mỏng bên ngoài, bỏ hột, xắt nhỏ.

– Xoài gọt vỏ, xắt miếng nhỏ.


– Cho cà chua, xoài, sữa, đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, có thể thêm đá tùy thích.


– Trút hỗn hợp ra ly là dùng được.

Theo VnExpress

Check Also

nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-nguoi-gia-bo-duong-va-de-nau-1-min

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe người già bổ dưỡng và dễ nấu

Mướp đắng, rau má, cà rốt, rau dền đỏ, bí đỏ, đậu phụ, thịt bò …