Người già bị táo bón nên ăn gì để cải thiện?

0
Người già bị táo bón nên ăn gì để cải thiện?
Rate this post

Táo bón không chỉ đối với người già mà ngay cả người trẻ cũng thường xuyên bị các triệu chứng này quấy rầy. Cẩm nang chăm sóc sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn đưa ra những biện pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề này. Người già bị táo bón nên ăn gì tốt? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây.

Táo bón và nguyên nhân gây táo bón ở người già

Táo bón được lý giải là trạng thái đi tiêu khó do phân khô cứng, buồn đi mà không đi được. Thời gian đi tiêu lâu hoặc mấy ngày mới đi một lần khiến bụng đâu và trướng lên do không tiêu hóa và thải được chất cạn bã ra ngoài. Hai đối tượng chính của căn bệnh này là những người già và người béo.

Người già bị táo bón nên ăn gì 1

Thực đơn vàng giúp giảm táo bón ở người già

Nguyên nhân gây bệnh là do dùng thuốc tiêu hóa không đúng cách, chế độ ăn không hợp lý hoặc do bị tổn thương thực thể tại ống tiêu hóa mà thành. Tuy nhiên ở người cao tuổi thì nguyên nhân bị táo bón thường xuất phát từ việc: Ít vận động, ít uống nước, nhịn đi đại tiện và tác dụng phụ của các loại thuốc hoạt huyết, an thần.

Người bị táo bón cảm giác thèm ăn thường bị giảm và dẫn đến suy nhược cơ thể. Đồng thời nó cũng có thể khiến huyết áp tăng đột ngột thường xảy ra hiện tượng nhồi máu não, đột quỵ và tử vong ở người cao tuổi.

Người già bị táo bón nên ăn gì để cải thiện?

Vậy “Người già bị táo bón nên ăn gì?“, sau đây là câu trả lời cho câu hỏi này:

Bổ sung chất xơ

Là hoạt chất vô cùng cần thiết để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chất xơ có nhiều trong hoa quả, rau xanh, trái cây khô, hạt ngũ cốc… tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế quá trình gây thối đồng thời đẩy nhanh quá trình thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể hiểu quả.

Ngoài ra, để biết rõ hơn về chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi. Mời các bạn tham khảo thêm tại: chế độ dinh dưỡng cho người già.

Người già bị táo bón nên ăn gì 2

Cải thiện táo bón ở người già nhanh chóng nhờ thực phẩm bổ dưỡng

Bổ sung magie

Do có vai trò quan trọng trong việc nâng cao nhu động ruột, magie được xem là cứu tinh của những người bị táo bón bằng cách ăn nhiều khoai lang, đậu đũa, rau rền, rau đay, mùng tơi, chuối tiêu, rau khoai lang, đu đủ xanh, khoai sọ mỗi ngày. Việc ăn uống đúng giờ cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phát triển của một số vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Bởi vậy các bạn nên duy trì thói quen ăn uống hợp khoa học đẩy giảm thiểu tình trạng táo bón ở người già hiện nay.

Uống đủ nước

Phần đa những người bị táo bón thường do không đủ lượng nước cần thiết trong ngày, dẫn đến tỷ lệ nước trong thành phần của phân không đảm bảo và gây táo bón. Vì thế mỗi ngày người già cần cung cấp khoảng 2-2,5 lít bao gồm cả nước có trong thức ăn. Các bác sỹ khuyên rằng nên uống một cốc nước lạnh sau khi thức dậy sẽ giúp kích thích nhu động ruột hiểu quả làm giảm tỷ lệ mắc táo bón hơn ở người già.

Thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Sữa chua và các loại sữa làm từ đậu này cũng được xem là thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường hệ tiêu hóa rất tốt.  Nó không chỉ thích nhu động ruột hoạt động ổn định mà còn giúp tăng nhanh chóng lượng vi khuẩn lên men trong địa tràng thức ăn dư thừa được tiêu hóa nhanh chóng khiến táo bón giảm hẳn. Mỗi ngày người già nên ăn ít nhất 1 hộp sữa chua để phòng ngừa táo bón nhé.

Bất kỳ đối tượng nào cũng có thể là nạn nhân của chứng bệnh này, không chỉ riêng người già. Vậy để phòng ngừa và điều trị bệnh lý này các bạn cần tuân thủ các quy định về khẩu phần ăn đạt chuẩn, sử dụng những thực phẩm bổ dưỡng đồng thời hạn chế một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh để có sức khỏe tốt nhất.

Chức năng bình luận đã bị đóng