Home / Dinh dưỡng / Những thực phẩm tốt cho sức khỏe người già bổ dưỡng và dễ nấu
nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-nguoi-gia-bo-duong-va-de-nau-1-min

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe người già bổ dưỡng và dễ nấu

Mướp đắng, rau má, cà rốt, rau dền đỏ, bí đỏ, đậu phụ, thịt bò hay thịt lợn…là những thực phẩm tốt cho sức khỏe  người già bổ dưỡng và dễ nấu.

Khi về già, chức năng của các cơ quan trong cơ thể có dấu hiệu não hóa vì vậy bạn dễ gặp những vấn đề nghiêm trọng liện quan đến sức khỏe , hay mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, hô hấp….Để quá trình não hóa diễn ra chậm và ảnh hưởng ít đến sức khỏe người già bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Sau đây là gợi ý về thực phẩm ăn tốt cho sức khoẻ người già rất bổ dưỡng, bạn có thể tham khảo để biết cách kết hợp và chế biến ra các món ăn ngon dinh dưỡng cho sức khoẻ người già nhé!

Các loại rau xanh

Người già thường hay bị bệnh táo bón vì vậy việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón là điều rất cần thiết.

Các loại thực phẩm tốt cho người già như: Mướp đắng ( khổ qua): đây là một loại thực phẩm có tính mát, giúp hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp và mẩn ngứa ngoài da rất hiệu quả. Rau má, rau ngót: người có thân nhiệt nóng, lượng đường trong máu cao ăn các loại rau này rất tốt. Rau dền đỏ chứa hàm lượng vitamin A rất cao giúp điều trị các bệnh về thị lực. Cà rốt có chứa vitamin A và C rất cao giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bí đỏ là thực phẩm tốt để chữa bệnh đau nửa đầu. Súp lơ, bắp cải có công dụng chống ung thư bàng quang rất tốt nếu dùng thường xuyên.

nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-nguoi-gia-bo-duong-va-de-nau-4-min
Các loai rau xanh là thực phẩm tốt nhất dành cho sức khỏe người già

Ngoài ra, còn rất nhiều thực phẩm tốt, bên cạnh đó bạn hãy biết cách kết hợp các thực phẩm này để chế biến những món ăn tốt cho sức khỏe người già.

Quảng cáo: Ghế phòng họp là một trong những món nội thất phòng họp không thể thiếu. Để có được không gian thông thoáng, lịch sự và sang trọng bạn nên chọn những mấu ghế phòng họp chân quỳ inox. Những mẫu ghế này vừa có thiết kế đơn giản, chất liệu cao cấp và đặc biệt chân quỳ bằng inox chắn chắn tạo sự thoải mái, thư giãn nhất khi sử dụng. Tham khảo thêm bài viết này Mua ghế phòng họp chân quỳ inox giá rẻ tại Hà Nội để có lựa chọn những sản phẩm ưng ý nhé!

Đậu phụ

Đậu phụ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng trong đó chủ yếu là protein, có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, phòng bệnh loãng xương, chống lão hoá.

nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-nguoi-gia-bo-duong-va-de-nau-2-min
Đậu phụ cũng là thực phẩm tốt và chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng cho người già

Đậu phụ có thể dùng để chế biến rất nhiều món ăn tốt cho sức khỏe người già, để hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng của đậu phụ tốt nhất cần biết cách kết hợp với các thực phẩm khác để tạo ra những món ăn tốt cho sức khoẻ, khi chế biến món ăn cho người cao tuổi thì nên dùng đậu phụ tươi hấp cách thuỷ để tránh mất chất và dùng khi còn nóng.

Các loại thịt

Ăn gì tốt cho sức khỏe người già là câu hỏi được nhiều quan tâm hiện nay. Với các loại thịt bò và thịt lợn nạc có chứa nhiều protein và sắt rất tốt cho sức khoẻ, các loại thịt này có tác dụng chống thiếu máu rất tốt.

nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-nguoi-gia-bo-duong-va-de-nau-3-min
Các loại thịt đỏ có thể nấu được nhiều món ăn bổ dưỡng cho người già

Thịt gia cầm có chứa nhiều protein, lipid, chất khoáng, vitamin, lượng mỡ ít rất phù hợp với người lớn tuổi đang kiêng khem nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

Như vậy, với những thực phẩm rau xanh, đậu phụ, các loại thịt tốt cho người già kể trên bạn có thể nấu nhiều món ăn dinh dưỡng.

Xem thêm: Những bài thuốc giải cảm nhanh chóng và hiệu quả cho người già

Check Also

vitaminvatacdungnguacamlanhonguoicaotuoi.jpg

Những vitamin nào có thể phòng ngừa cảm lạnh ở người cao tuổi?

Vitamin E, Vitamin C, Vitamin D và kẽm là những là vitamin có thể phòng ngừa …