Sau khi chạy bộ vào buổi sáng nên ăn thực phẩm gì?

0

Chuối cũng chứa các vitamin và khoáng chất, cùng với tinh bột, giúp tăng cường năng lượng nên nó là thực phẩm tốt cho sức khỏe ngay sau khi vừa chạy bộ buổi sáng.

Cá hồi:Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và protein. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa cung cấp cho cơ thể bạn với năng lượng cần thiết. Ngoài ra, cá hồi cũng rất tốt cho não bộ.

Tham khảo: Người già khi thời tiết giao mùa cần chú ý với bệnh đầu gối

7 thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

Hạt hạnh nhân:Hạt hạnh nhân không chỉ tốt cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Hạt hạnh nhân có chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn cải thiện khả năng miễn dịch trong cơ thể, do đó giúp bạn tránh khỏi ốm đau và bệnh tật.

7 thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

Chuối: Chuối giúp tăng cường sức bền bỉ cho cơ thể. Chuối cũng chứa các vitamin và khoáng chất, cùng với tinh bột, giúp tăng cường năng lượng của bạn.
7 thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

Bột yến mạch:Tiêu thụ một bát bột yến mạch mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng năng lượng ngay cả sau khi tập luyện nặng.

7 thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

Rau: Các loại rau rất tốt cho cơ thể. Hãy chắc chắn rằng sau khi tập luyện, đĩa của bạn được lấp đầy với các loại rau nhiều màu sắc, trong đó hầu hết phải có rau màu xanh.

7 thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

Gà: Gà chứa selenium giúp giảm nguy cơ viêm khớp trong các giai đoạn sau của cuộc đời.

7 thực phẩm mà bạn nên ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng

Trái cây: Bạn nên ăn nhiều trái cây vào mùa hè này, vì chúng sẽ giúp cơ thể bạn ngậm nước và luôn hoạt động tốt. Ngoài ra, trái cây cũng chứa muối tự nhiên giúp tăng huyết áp sau khi chạy bộ.

Theo L.Đ
VOV

Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng