Ở tuổi tứ tuần Đan Trường ngày càng “lão hóa ngược” nhờ tích cực rèn luyện sức khỏe

0

Mặc dù đã bước sang tuổi 44 nhưng nhờ chăm chỉ rèn luyện sức khỏe mà Đan Trường vẫn giữ được phong độ đỉnh cao cùng với nhan sắc càng ngày càng “lão hóa ngược”.

Lịch trình di chuyển dày đặc

Với hơn 20 năm tuổi nghề, Anh Bo năm nào cũng đã bước qua ngưỡng 40, thế nhưng giọng ca Tình Khúc Vàng vẫn chưa bao giờ có ý định nghỉ ngơi mà vẫn tích cực với những hoạt động ca hát.

Anh Bo luôn có lịch diễn dày đặc dù đã ngoài 40

Anh Bo luôn có lịch diễn dày đặc dù đã ngoài 40

Không chỉ góp mặt trong những show diễn trong nước và cả các chương trình hải ngoại, Đan Trường cũng thường xuyên nhận lời phỏng vấn và làm khách mời hay khám khảo cho các gameshow truyền hình. Có thể thấy, tuổi càng cao thì nam ca sĩ càng thêm yêu nghề.

=> Nghe những bài hát Đan Trường hay nhất tại Nhac.vn

Tuy vậy, nếu so với những người đồng nghiệp khác thì việc di chuyển của Đan Trường còn vất vả hơn gấp bội. Hiện tại vợ và các con anh đều ở Mỹ, vậy nên ngoài việc thu xếp thời gian cho phù hợp với lịch diễn, quãng thời gian để ở bên gia đình cũng rất quan trọng.

Đan Trường cùng vợ và con trai

Đan Trường cùng vợ và con trai

Chính vì việc phải liên tục bay đi bay lại giữa Việt Nam – Hoa Kỳ, lại phải đảm bảo đủ sức khỏe hoàn thành tốt công việc nên rèn luyện sức khỏe từ lâu đã là một thói quen bắt buộc của nam ca sĩ, thậm chí trở thành một phần công việc.

Những Bí kíp rèn luyện sức khỏe của anh Bo

Để duy trì được cơ thể luôn ở trong trạng thái tốt nhất, giọng ca Đi ề Nơi Xa lựa chọn giọng ca “Kiếp ve sầu” vẫn tranh thủ chạy bộ, đạp xe và kết hợp các bài tập thể chất. Anh cũng thường xuyên khuyến khích người nhà và các fan hâm mộ của mình cũng chăm sóc sức khỏe như vậy.

Đan Trường rất siêng năng tập, ít nhất hai lần mỗi tuần. Trong nhà mình, nam ca sĩ cũng sắm sửa rất nhiều dụng cụ tập thành, thậm chí có thể coi đó là một phòng gym mini. Khi có thời gian, anh sẽ tập từ bốn đến sáu lần. Kể cả khi đi lưu diễn, anh cũng tranh thủ thời gian rèn luyện sức khỏe.

Chạy Bộ  – Bài tập cơ bản

Chạy bộ là bài tập rèn luyện sức khỏe cơ bản và bắt buộc mà tất cả những người tập thể dục hay các gymer đều phải trải qua. Khi bắt đầu một quá trình training, tất cả đều phải khởi động bằng việc chạy bộ. Bài tập này không chỉ giúp làm nóng cơ thể mà nó còn tăng dần sức bền và khả năng điều hòa nhịp thở cho bạn. Đây là hai yếu tố tiên quyết quan trọng nhất để cơ thể có thể chịu được và duy trì các bài tập kế tiếp.

Để tiện lợi, nam ca sĩ sắm máy chạy bộ điện tại nhà, đi kèm các tính năng đo nhịp tim và quãng đường. Anh ưu tiên chọn các dòng máy gọn nhẹ, tiện lợi cho việc di chuyển nếu cần. Hơn nữa, Đan Trường cũng lưu ý kích cỡ máy phù hợp với cả gia đình để khi các con bước vào tuổi thành niên có thể tập cùng.

Đạp xe – Bài tập giữ dáng

Bên cạnh việc chạy bộ thì đạp xe và nghe bản nhạc mình yêu thích tại đây cũng là một cách rèn luyện sức khỏe quan không không kém. Có thể bạn không biết, nhưng việc đạp xe sẽ giúp các cơ dẻo dai và bảo vệ gân cốt. Không chỉ vậy, các bác sĩ đã chứng minh đạp xe là một trong những bài tập giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hoàn hảo. Bởi lượng calories cơ thể giải phóng trong lúc tập là cực kỳ lớn, hơn nữa ở tư thế đạp xe, gần như toàn bộ cơ thể đều vận động, sẽ giúp định hình phom dáng của bạn rất nhiều.

Có lẽ chính vì chăm chỉ với bài tập cổ điển nhưng cực kỳ hiệu quả này nên anh Bo vẫn có thể “cân” được những màn vũ đạo khó nhằn dù đã là một ông bố 4X.

Duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Thực tế, việc kiểm soát cân nặng thường được quyết định 70% bởi chế độ dinh dưỡng của bạn. Việc luyện tập đương nhiên cũng quan trọng không kém, nhưng một chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể phá tan nát những bài luyện tập vất vả nhất.

Giọng ca Tình Khúc Vàng cho biết, anh không dùng rượu bia, thuốc lá và luôn cố gắng ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày. Trong khẩu phần ăn hàng ngày của Đan Trường luôn có trái cây, những món nhiều dầu mỡ hay tinh bột đều được hạn chế tối đa.

Song song đó, việc để cơ thể nghỉ ngơi điều độ cũng rất quan trọng, việc ngủ đủ giấc và cho cơ thể những khoảng thời gian nghỉ ngơi là rất cần thiết. So với những năm trước, giờ Đan Trường cũng bớt chạy xô hơn nhiều rồi. Thường thì anh sẽ nhận lời đi hát trước khoảng một tháng để dành thời gian bay sang Mỹ đoàn tụ cùng gia đình. Trước đây anh từng tâm sự, có những mùa tết còn chạy tận 180 shows, kết quả là cơ thể mệt mỏi mà người nhà cũng không vui. Vì vậy những năm này, Đan Trường luôn cố gắng dành những dịp thiêng liêng nhất ở bên họ.

Tự thưởng cho mình những phút bình yên

Trở thành người của công chúng đồng nghĩa với việc mất tự do. Dù đã quen với nhịp sống của một ngôi sao những điều này đôi lúc cũng gây ra nhiều phiền toái. Vì vậy để cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân thì Đan Trường cũng không quên tặng cho bản thân những kỳ nghỉ.

Khi ở nhà, thỉnh thoảng anh Bo sẽ lái xe đưa quý tử và vợ đi dạo loanh quanh. Tuy đôi lúc chỉ là những giây phút hiếm coi cuối tuần nhưng bằng đó cũng đủ để cả nhà có một ngày day-off đúng nghĩa thật vui.

Khi thu xếp được kỳ nghỉ dài, Đan Trường sẽ cùng bà xã đưa con đi du lịch. Mặc dù bé Mathis còn nhỏ nhưng nam ca sĩ và bà xã cũng không ngại đưa con đi xa, Bởi vì theo anh, du lịch cũng là một phương thức giáo dục trẻ nhỏ. Nữ doanh nhân Thủy Tiên tiết lộ: “Đưa bé đi nhiều nơi, tiếp xúc với nhiều người và trải nghiệm nhiều nền văn hóa là bí quyết nuôi dạy con của chị”

Đối với gia đình nhỏ của Đan Trường, việc đi du lịch gần như đã trở thành những bài học thực tiễn không thể thay thế để nuôi dạy con trẻ. Thậm chí nếu như ông xã không thu xếp được, Thủy Tiên sẵn sàng “một mình một chiến trường” đưa con đi chơi luôn. Đấy cũng là lý do dù chỉ mới cao chưa tới 1m mà quý tử nhà họ đã vi vu tận 7 nước.

Cuối cùng, Đan Trường trang bị một chiếc máy massage ở nhà để tiện cho việc thư giãn gân cốt và giữ gìn sức khỏe. Anh tiết lộ, chỉ với 7-10 phút massage hàng ngày, bao nhiêu mệt nhọc cũng đều được xua tan hết. Đây cũng là một phương pháp ngăn ngừa stress cực kỳ hiệu quả.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng