Home / Vui-khỏe-có ích / 4 việc nên làm vào buổi tối để luôn có sức khỏe
4-viec-nen-lam-vao-buoi-toi-de-luon-co-suc-khoe-1.jpg

4 việc nên làm vào buổi tối để luôn có sức khỏe

Rửa mặt và đánh răng là hai công việc bạn không thể qua vào buổi tối đây thực sự là 1 trong những bí quyết sống khỏe đơn giản và khỏe mạnh nhất.

Dưới đây là những công việc bạn nên làm buổi tối để giữ luôn khỏe mạnh

Rửa mặt và đánh răng – bí quyết sống khỏe đơn giản nhất

Đây là 2 việc vệ sinh cá nhân đơn giản nhất mà bất cứ người phụ nữ nào cũng biết. Tuy vậy, không phải ai cũng thực hiện nó một cách đều đặn. Có rất nhiều lý do khiến chị em bỏ quên 2 bước cực kỳ đơn giản và quan trọng này. Chẳng hạn như khi có con nhỏ, việc chăm con khiến bạn chẳng còn thời gian để ý tới bất kỳ điều gì khác nữa. Tuy nhiên, đừng bao giờ quên chăm sóc bản thân, bởi nó sẽ khiến bạn già nua nhanh chóng. Việc đánh răng buổi tối vô cùng quan trọng, bởi nó giúp bảo vệ răng miệng của bạn khỏi sâu răng, viêm nướu và mùi hôi. Việc rửa mặt sẽ giúp bạn làm sạch làn da mặt, nơi phải tiếp xúc nhiều nhất với khói bụi.


Rửa mặt là công việc bạn nên làm thường xuyên vào tuổi tối để duy trì sức khỏe

Da mặt không được làm sạch trước khi đi ngủ sẽ vô cùng tai hại, bởi nó sẽ bị hủy hoại và nhanh chóng lão hóa da, cùng với đó mụn nhọt, nám, tàng nhan và nếp nhăn sẽ xuất hiện khiến bạn già đi rất nhiều đấy. Vì thế đừng bao giờ quên đánh răng và rửa mặt, nó là bí quyết sống khỏe, trẻ lâu đơn giản nhất cho bạn đấy.

Không ăn đêm

Ăn đêm là kẻ thù số 1 của tăng cân. Những người tiêu thị calo vào buổi tối sẽ nhiều khả năng bị thừa cân so với những người tiêu thụ calo vào ban ngày. Và các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn sau 20h sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách khó kiểm soát, nó không phụ thuộc vào việc sau đó bạn đi ngủ luôn hay bạn thức muộn. Vì vậy hãy nói không với ăn đêm để giảm cân nhanh nhé.

4-viec-nen-lam-vao-buoi-toi-de-luon-co-suc-khoe-2
Không ăn đêm và ăn bữa tối tại nhà bên gia đình cũng là cách bạn duy trì sức khỏe

Ăn tối tại nhà

Khi ra ngoài ăn mọi người hay có xu hướng lựa chọn các loại thực phẩm chứa calo cao hơn hoặc sẽ ăn nhiều hơn so với bình thường. Do đó, sẽ gặp khó khăn trong việc giữ ổn định trọng lượng của cơ thể. Cách tốt nhất kiếm soát được cân nặng là hạn chế ăn các bữa ăn bên ngoài. Tốt nhất nên tự mình nấu ăn, vì ăn bên ngoài rất khó kiểm soát được lượng chất béo, và khi mình nấu ăn sẽ nấu với dầu oliu thay vì dầu ăn thông thường khác như bên ngoài.

Thiền hoặc đi bộ khoảng 10 – 20 phút

Mặc dù một ngày hoạt động đã khiến bạn vô cùng mệt mỏi rồi, nhưng trước khi đi ngủ hãy vận động nhẹ nhàng thêm 1 chút nữa sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn ngủ cực ngon. Mỗi ngày 10 – 20 phút ngồi thiền vào buổi tối, tập vài động tác yoga hay đơn giản hơn là đi bộ 1 vòng ngắn cũng rất tốt.

4-viec-nen-lam-vao-buoi-toi-de-luon-co-suc-khoe-3
Mỗi ngày 10 – 20 phút ngồi thiền hoặc đi bộ vào buổi tối để duy trì sức khỏe

Duy trì thói quen này thường xuyên, giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể, các cơ được thư giãn, hơi thở điều hòa, nhờ thế mà giấc ngủ sâu và ngon hơn, làm tăng độ dẻo dai và sức đề kháng để phòng tránh bệnh tật. Bên cạnh đó, việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp tiêu hao calo, giảm tích trữ mỡ để chị em giữ được dáng vóc thon thả. Vậy thì ngại ngần gì mà không áp dụng ngay bí quyết sống khỏe, trẻ lâu này nhỉ?

Theo Phunutoday

Xem thêm: Đọc sách nhiều giúp người già cải thiện trí nhớ

Check Also

Tiêu chí của một trung tâm gia sư chất lượng, uy tín

Các tiêu chí cần có của một trung tâm gia sư chất lượng, uy tín

Một trung tâm gia sư uy tín cần có những điều kiện cần và đủ. …